La psicología mental y la actividad física se encuentran interrelacionadas
dado que la actividad física favorece el bienestar mental y disminuye la
sintomatología de padecimientos tales como depresión y ansiedad. En sentido
opuesto, una mente saludable favorece un mejor rendimiento físico y un mayor
bienestar vital. La salud mental es fundamental para el completo desarrollo de los
estudiantes en la educación básica regular. Para que haya un desarrollo físico, es
importante que la actividad física sea una de las prioridades entre los alumnos,
dado que el fomento de la actividad física es crucial en el desajuste psicológico, ya
que el ejercicio físico brinda bienestar y mejora la calidad de vida. Igualmente,
incrementa la autonomía y la autoestima, la memoria, y la agilidad mental; favorece
la sensibilidad al optimismo y la euforia. Del mismo modo, alivia y disminuye el
estrés, retardando y previniendo el deterioro cognitivo, y los trastornos del sueño
como insomnio y la somnolencia diurna. Por todo lo expuesto, la actividad física
brinda un equilibrio que favorece la salud mental. Al menos tres a cuatro veces a la
semana, la elección de actividad física para las personas se vuelve mucho mejor
mientras también mejora la eficiencia cardiovascular-respiratoria. Las personas que
deseen practicar deportes también requieren al menos tres a cuatro veces a la
semana, lo que se convierte en la opción óptima. Para aquellos que deseen
aumentar el nivel de intensidad o para aquellos que son nuevos en el ejercicio, la
mejor opción es obtener algún consejo médico para averiguar cuál es el mejor
ejercicio para ellos.
Palabras Clave: actividad física, salud mental, salud recreativa,
